Ernährungs-Pyramide
Empfehlung zum genussvollen und gesunden Essen und Trinken.
Die Gesundheit zu verbessern und zu erhalten ist eine gut investierte Vorsorge für ein vitales und glückliches Dasein.
Spannung, Entspannung, Bewegung und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig und sind als Gesamtheit zu verstehen und als Gesamtheit zu pflegen.
Die Ernährungspyramide zeigt auf einfache Weise wie eine ausgewogene Mischkost mit einer bedarfsgerechten und ausreichende Zufuhr essentieller Nährstoffe und Schutzstoffe die Energie für den Körper bereit stellt.
Denn: Wer mehr isst und trinkt, als er verbraucht, nimmt zu!
Unter fit for flow "Energiebilanz" wird berechnet, wie lange ein erwachsener Mensch joggen muss, bis ein Teller Spaghetti “verbrannt“ ist.
Legende
Lebensmittel der unteren Pyramidenebenen sollen in grösseren, solche der oberen Ebenen hingegen in kleineren Mengen gegessen werden. Alle Nahrungsmittel sind erlaubt. Wichtig ist, dass sie möglichst abwechslungsreich und vorzugsweise saisongerecht aus den einzelnen Pyramidenebenen gewählt sowie schonend verarbeitet und zubereitet werden.
Gesundes Essen soll natürlich auch Genuss und Freude bereiten; dies gelingt am besten in Gesellschaft. Die Empfehlungen müssen nicht jeden Tag, sondern sollen langfristig eingehalten werden.
(Quelle: SGE Schweizerische Gesellschaft für Ernährung).
Bewegung: täglich mindestens eine halbe Stunde! Intuitiv und gezielt!
Extrabewegung im Alltag suchen und steigern.
Gezieltes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Die Gesundheit zu verbessern und zu erhalten ist eine gut investierte Vorsorge für ein vitales und glückliches Dasein.
Spannung, Entspannung, Bewegung und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig und sind als Gesamtheit zu verstehen und als Gesamtheit zu pflegen.
Die Ernährungspyramide zeigt auf einfache Weise wie eine ausgewogene Mischkost mit einer bedarfsgerechten und ausreichende Zufuhr essentieller Nährstoffe und Schutzstoffe die Energie für den Körper bereit stellt.
Denn: Wer mehr isst und trinkt, als er verbraucht, nimmt zu!
Unter fit for flow "Energiebilanz" wird berechnet, wie lange ein erwachsener Mensch joggen muss, bis ein Teller Spaghetti “verbrannt“ ist.
Legende
Lebensmittel der unteren Pyramidenebenen sollen in grösseren, solche der oberen Ebenen hingegen in kleineren Mengen gegessen werden. Alle Nahrungsmittel sind erlaubt. Wichtig ist, dass sie möglichst abwechslungsreich und vorzugsweise saisongerecht aus den einzelnen Pyramidenebenen gewählt sowie schonend verarbeitet und zubereitet werden.
Gesundes Essen soll natürlich auch Genuss und Freude bereiten; dies gelingt am besten in Gesellschaft. Die Empfehlungen müssen nicht jeden Tag, sondern sollen langfristig eingehalten werden.
(Quelle: SGE Schweizerische Gesellschaft für Ernährung).
Bewegung: täglich mindestens eine halbe Stunde! Intuitiv und gezielt!
Extrabewegung im Alltag suchen und steigern.
Gezieltes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.